Allongé au sol ou sur un banc décliné pour augmenter la
difficulté, rapprochez votre poitrine du bas de votre ventre en contractant les abdos. A
ce stade de l'exercice, effectuez une contraction maximale pour "griller" vos
muscles et redescendez en maintenant la tension.
Pour augmenter
l'intensité de cet exercice, vous pouvez tendre les bras au dessus de la tete et
contracter vos abdos aussi forts que possibles durant la phase de montée.
Au contraire, pour le rendre plus facile, croisez les bras sur la poitrine ou laissez les
le long des flancs.
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