Les tractions a la barre fixe en prise large travaillent surtout la largeur des dorsaux.
L'exercice peut etre réalisé a
la poulie si on ne peut soulever le poids du corps:
- On peut amener la barre a la poitrine, ce qui travaille
davantage le deltoide postérieur et le bas du dos.
- Si on amene la barre derriere la nuque, le mouvement
comporte un aspect correctif et assouplissant tres utile pour redresser les épaules : les
omoplates sont en effet forcées de se rapprocher, ce qui exerce le trapeze moyen, le
grand rond et le rhomboide, davantage que le mouvement barre au menton.
- Le mouvement barre au menton, par
contre, exerce le grand dentelé davantage que barre a la nuque, mais moins qu'en prise
étroite mains en supination.
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