Impossible de perdre du poids sans jouer sur les deux tableaux :

- manger moins et dépenser plus.

Pour manger moins, apprenez vous à distinguer le moment où votre cerveau vous signale (en faisant disparaître le plaisir gustatif) que vous avez assez mangé.

Et pour dépenser plus, prenez l'habitude de marcher pendant une heure/jour.

La marche soutenue vous permet en effet de brûler jusqu'à 150 kcal/jour, ce qui au bout d'un mois équivaut environ à un kilo de graisse (en moins).