Les extensions aux barres parallèles sont un excellent exercice
pour les pectoraux, grands et petits, les triceps et les grands dentelés.
Si on descend profondément en se
penchant en avant, on obtient un effet d'étirement sur la totalité des pectoraux, qui
surpasse le mouvement avec deux poulies.
Si on ne se penche pas en avant,
les grands dorsaux et les triceps deviennent les principaux bénéficiaires de l'exercice.
L'avantage des poulies, c'est qu'on
peut varier les angles de travail à l'infini, ce qui est très utile en particulier pour
gonfler le faisceau claviculaire du grand pectoral, qui est souvent incomplètement
développé.
On peut aussi travailler avec deux
poulies basses et croiser les bras à la hauteur des épaules.
La meilleure façon de développer
le haut des grands dorsaux reste bien entendu le développé incliné avec haltères ou
avec barre.
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